Как выйти из отпуска без тоски и вреда для здоровья

Написать комментарий 0
Версия для печати 

Почему одни после отпуска выглядят свежими, как огурчики, а другие хандрят по полной программе – с подъемом температуры и приступами безнадежной тоски?

И почему вторых больше? Хотя это как раз понятно – у нас принято считать работу каторгой, которая раз в год прерывается свободой. Но выходить на работу надо и лучше делать это по правилам.

«Чем чернее кажется жизнь, тем сильнее будет депрессия после отдыха, – считает психотерапевт Евгений Тарасов. – Несчастный жалуется окружающим, говоря, что на одной чаше весов – месяц отпуска, а на другой – 330 дней рабства".

Если вас достал такой нытик, предложите ему переехать в деревню, завести натуральное хозяйство и самому определять, когда и сколько лежать на печи. Он не только отстанет от вас, но и, возможно, придет к выводу, что его привычный набор дел не так уж и плох.

Однако резкий вход в работу на самом деле нежелателен: в идеале надо иметь в запасе 2-3 дня, чтобы войти в ритм. Правильно делают те, кто возвращается из отпуска в середине недели с тем, чтобы начать трудовую деятельность с понедельника. Особенно это важно для тех, кто меняет климат. Для того, чтобы преодолеть климатический, транспортный и психологический стрессы, нужно время.

Не относитесь к себе как к биомашине, которую надо умыть-одеть-покормить и выпроводить на работу, а как к человеку. Утром вставайте не впритык, а пораньше минут на 30-40.

Утренний кофе в спокойной обстановке, утренняя ванна, любимая музыка – это нормальное отношение к самому себе, и оно поможет вам почувствовать себя хозяином своей жизни.

Не пытайтесь снять тоску при помощи алкоголя. Спиртное только усугубит ваше состояние, то есть плохое настроение станет еще хуже.

Постарайтесь какое-то время удеживать отпускной режим питания. Если вы на отдыхе баловали себя фруктами, зеленью и овощами, не переходите резко на макароны с сосисками и пиво. Не получается по деньгам? Все проели-прогуляли? Купите витаминный комплекс в аптеке, а прогулки на свежем воздухе вообще бесплатны.

Особенно внимательно следите за тем, чтобы в вашем организме было достаточное количество витамина С. Для этого как можно чаще употребляйте в любом виде облепиху, черную смородину, шиповник, лимон, апельсины и квашеную капусту.