Как отдохнуть и не заболеть в жару

16 июля 2008, 13:24 - kafanews.com

Врачи напоминают, что в жару у людей обостряются хронические заболевания и появляется больше возможностей подхватить какую-нибудь инфекцию

Злое солнце

Заместитель главного врача по лечебной работе Феодосийской поликлиники Антонина Бидоленко считает, что самое главное в жаркую погоду – не пренебрегать головным убором и выбирать одежду из натуральных тканей.

– Прогулки на пляж лучше всего совершать до девяти утра и после пяти вечера, а днем солнечных лучей нужно стараться избегать, беречь кожу, – рассказала Бидоленко. – Люди, находящиеся на солнце целый день, рискуют получить солнечные ожоги, аллергию, солнечный или тепловой удар.

Особое внимание летом стоит обращать на питание: жирное лучше вообще исключить из рациона, стоит добавить в него как можно больше фруктов, овощей и питья – в день нужно выпивать до двух литров жидкости. Очень опасен алкоголь, его врачи советуют совсем исключить.

– И, конечно же, не стоит покупать еду на стихийных рынках – это опасно, особенно морепродукты. Можно получить сильное отравление, дизентерию или ботулизм, – рассказала Антонина Арнольдовна. – Все овощи и фрукты необходимо тщательно мыть, а также нужно как можно чаще мыть руки с мылом, потому что в жару возрастает риск возникновения инфекционных заболеваний.

Жара опасна для детей

Плохо переносят жару дети до пяти лет и подростки, в организме которых происходят возрастные гормональные изменения, а также дети с проблемами со здоровьем, например, с болезнью сердца, почек или дыхательных путей.

- Бывать на море детям лучше рано утром и до 10-11 часов, и вечером после 17.00, в жару на солнце находиться нельзя, – говорит заведующая детской поликлиникой Вера Иванова. – Ходить на море с детьми до года врачи вообще не рекомендуют.

Когда на улице очень жарко, лучше чтобы ребенок находился в помещении, где прохладней и задернуты шторы, также родителям стоит установить дома кондиционер. В детской комнате как можно чаще нужно делать влажную уборку и проветривать ее. Нельзя забывать, что в жару организм обезвоживается, и ребенку необходимо давать питье.

– Детей нужно поить кипяченой водой или чаем без сахара. Давать им в больших количествах соки или минеральную воду нежелательно, – сказала Вера Егоровна. – На прогулку нужно брать бутылку с питьем, как для малышей, так и для детей постарше.

Также стоит особое внимание уделять питанию. Когда жарко, очень быстро размножаются болезнетворные микроорганизмы, поэтому еда должна быть свежей, а посуда – чистой.

– Еда для детей должна быть свежеприготовленной и термически обработанной. И, конечно, не стоит покупать детям фаст-фуд или любую другую еду на улице, – считает доктор.

Если ребенок стал вялым, у него повышается температура, тошнота или рвота – родителям ни в коем случае нельзя лечить его самостоятельно, нужно обращаться к медикам. Летом детские поликлиники работают до 19.00.